Jah, rasvad võivad olla kasulikud. Millistest toodetest neid leiab?
- Metsik rasvane kala. Rasvane kala, nagu lõhe, makrell, heeringas, karpkala ja sardiinid, on suurepärane oomega 3 allikas. Need on head rasvad, mis toetavad südame tervist. Oomega 3 rasvhapped toetavad ka aju tööd.
- Avokaado. Seda saab kasutada võileibades või guakamoolena. Avokaado on kasulik südamele ja võib leevendada osteoartriidi sümptomeid, kuna sisaldab häid rasvu. Pool viljast annab umbes 115–160 kalorit.
- Seemned. Kõrvitsa, päevalille ja seesamiseemned sisaldavad häid rasvu, mis võivad alandada kolesteroolitaset.
- Kreeka pähklid, sarapuupähklid, pekanipähklid. Kõik need toetavad südame tervist. Eriti kreeka pähklid varustavad südant kasulike rasvadega. Kuid ärge liialdage. Need rasvad on kasulikud, kuid see ei tähenda, et neid tuleks süüa piiramatult.