Tak, tłuszcze mogą być korzystne dla zdrowia. W jakich produktach można je znaleźć?
Dzikie tłuste ryby. Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, śledź, karp i sardynki, są doskonałym źródłem kwasów omega-3. Są to dobre tłuszcze, które wspierają zdrowie serca. Kwasy tłuszczowe omega-3 wspomagają również pracę mózgu.
Awokado. Można je stosować w kanapkach lub jako guacamole. Awokado jest korzystne dla serca i może łagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów, ponieważ zawiera dobre tłuszcze. Połowa owocu dostarcza około 115–160 kalorii.
Nasiona. Nasiona dyni, słonecznika i sezamu zawierają dobre tłuszcze, które mogą obniżać poziom cholesterolu.
Orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzechy pekan. Wszystkie one wspomagają zdrowie serca. Szczególnie orzechy włoskie dostarczają sercu korzystnych tłuszczów. Nie należy jednak przesadzać. Tłuszcze te są korzystne, ale nie oznacza to, że należy je spożywać bez ograniczeń.